🌱 L’estime de soi : un pilier de l’équilibre psychologique

L’estime de soi désigne la manière dont une personne s’évalue, se juge et se valorise. Selon Christophe André (2001), elle repose sur trois composantes essentielles :

➡️ L’amour de soi (le fait de s’accepter),

➡️ La vision de soi (le regard que l’on porte sur ses compétences),

➡️ Et la confiance en soi (la croyance en sa capacité à agir).

Dans la littérature scientifique, l’estime de soi est définie comme : « une évaluation subjective qu’un individu fait de lui-même en tant que personne globalement valable »(Rosenberg, 1965 – Society and the Adolescent Self-Image).

🙍‍♀️ Pourquoi est-ce important ?

Une estime de soi équilibrée permet de :

• faire face aux difficultés sans s’effondrer,

• apprendre à dire "je ne sais pas"/ "je ne veux pas" sans se stresser

• se remettre en question sans se dévaloriser

• accepter ses imperfections sans se sous-évaluer,

• prendre des décisions en respectant ses besoins.

À l’inverse, une estime de soi fragilisée peut entraîner :

• une hypersensibilité au regard des autres,

• un repli sur soi, voire une auto-sabotage,

• une vulnérabilité accrue à l’anxiété ou à la dépression (Orth & Robins, 2013).

  
  
  
  

  Faites le test ! et commençons le travail

  
  

  

  
  

  Il est possible de travailler ces dimensions en thérapie, à votre rythme, avec douceur et exigence.